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夏の準備してる?【韓国式ダイエットメニュー5選!】効果絶大!マイナス10キロも夢じゃない?!?!詳しく紹介

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アニョハセヨ~

もう春ですね!

夏に向けてのダイエットは、

今からしないとですよね!

今回は、絶大な効果がある、

韓国芸能人が実際行っていた、

ダイエットメニュー

5選紹介したいと思います!

韓国芸能人ダイエットメニュー5選

①キム・ヨナ(元スケート選手)

韓国を代表するスポーツ選手である、
キム・ヨナは、
身長164cm、体重47kgとスタイル抜群!

朝:ご飯、韓国料理(チゲ、豆腐など)、鶏ムネ肉
昼:果物、野菜類
夜:赤い果物(リンゴ、ザクロ、チェリーなど)、シリアル

運動量が多いキム・ヨナは、
普通の食事とダイエット食を
並行させる食事法です。

朝食は韓国料理をしっかり食べますが、
昼食、夕食は植物性たんぱく質とマグネシウムなど
バランスの取れた食事です。
トータル1200キロカロリー
合わせたヘルシーな献立です。

②パク・ボラム(歌手)

パク・ボラムは、
77kgから44kgへ
減量に成功しています。
(マイナス33kg)

ダイエット前後で比べると、
まるで別人です。

朝:トマト1つ、さつまいも1つ、鶏ムネ肉1つ、野菜
昼:鶏ムネ肉のサラダ、ダイエット飲料
おやつ:バナナ1本、ゆで卵(白身3つ、黄身1つ)
夜:さつまいも1つ、鶏ムネ肉1つ、野菜
夜食:バナナ1本、ゆで卵(白身2つ、黄身1つ)、クルミ3つ

ヘルシーなダイエット食を、
1日5回に分けて食べるの
ポイントで、
炭水化物、タンパク質、脂質
バランスよく摂取するように
心掛けるのが大事です。

③イ・ソラ(モデル)

モデルのイ・ソラは、
身長178cm、体重56kgで、
1969年生まれで、現在50歳です。
とても50歳とは思えない、
抜群のスタイルの良さです。

朝:オートミール、牛乳、バナナ1本、アーモンド8粒、レーズン15~20粒
昼:レモンティー、ゆで卵5個、さつまいも1つ、りんご1つ、ピーナッツバター1さじ
夜:ゆでコンブ、五穀玄米ご飯、牛肉の炒め物
おやつ:ケールジュース(ケール、キウイ、バナナ、ココナッツウォーター)

モデルの仕事のために、
食べたり食べなかったりを
繰り返すよりも、
日ごろから適正量を
食べて体系を維持しているそうです。
お肉は、体が欲した時に
食べるぐらいだそうです。

④ハン・ヘジン(タレント・モデル)

モデルだけではなく、
バラエティータレントとしても
活躍しているハン・ヘジン。

朝:バナナ1本
昼:鶏ムネ肉、プロテイン
夜:玄米ご飯、ゆで卵、ブロッコリー

撮影オフの時は、
1食は普通の食事、2食はダイエット食で、
撮影時には2週間前からタイトな
献立管理をするらいしいです。
炭水化物よりたんぱく質、食物繊維を
中心に栄養バランスのとれた食事を
心掛けているそうです。

⑤ IU(歌手)

最後は、歌手のIUです。
身長162cm、体重45kg
理想の体型です。

朝:りんご1つ
昼:さつまいも2つ
夜:プロテイン


スリムな体形で有名な彼女ですが、
献立がストイックなため、
結婚式や、写真を撮るなど
大事なイベント前にしか
このダイエットはおすすめできません(泣)
もし、やるとしても1週間以上は、
続けない方がいいかもしれません!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

やはり、韓国の芸能人の

ダイエットは、過酷なものが

多いですが、結果はきちんと

出るものが多いです!

夏に向けて、

できるダイエットから

始めていってみませんか?

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