アニョハセヨ～
もう春ですね！
夏に向けてのダイエットは、
今からしないとですよね！
今回は、絶大な効果がある、
韓国芸能人が実際行っていた、
ダイエットメニューを
５選紹介したいと思います！
韓国芸能人ダイエットメニュー５選
①キム・ヨナ（元スケート選手）
韓国を代表するスポーツ選手である、
キム・ヨナは、
身長164cm、体重47kgとスタイル抜群！
朝：ご飯、韓国料理（チゲ、豆腐など）、鶏ムネ肉
昼：果物、野菜類
夜：赤い果物（リンゴ、ザクロ、チェリーなど）、シリアル
運動量が多いキム・ヨナは、
普通の食事とダイエット食を
並行させる食事法です。
朝食は韓国料理をしっかり食べますが、
昼食、夕食は植物性たんぱく質とマグネシウムなど
バランスの取れた食事です。
トータル1200キロカロリーに
合わせたヘルシーな献立です。
②パク・ボラム（歌手）
パク・ボラムは、
77kgから44kgへの
減量に成功しています。
（マイナス33kg）
ダイエット前後で比べると、
まるで別人です。
朝：トマト1つ、さつまいも１つ、鶏ムネ肉１つ、野菜
昼：鶏ムネ肉のサラダ、ダイエット飲料
おやつ：バナナ1本、ゆで卵（白身３つ、黄身１つ）
夜：さつまいも１つ、鶏ムネ肉１つ、野菜
夜食：バナナ1本、ゆで卵（白身２つ、黄身１つ）、クルミ３つ
ヘルシーなダイエット食を、
1日5回に分けて食べるのが
ポイントで、
炭水化物、タンパク質、脂質を
バランスよく摂取するように
心掛けるのが大事です。
③イ・ソラ（モデル）
モデルのイ・ソラは、
身長178cm、体重56kgで、
1969年生まれで、現在50歳です。
とても50歳とは思えない、
抜群のスタイルの良さです。
朝：オートミール、牛乳、バナナ1本、アーモンド8粒、レーズン15～20粒
昼：レモンティー、ゆで卵5個、さつまいも１つ、りんご１つ、ピーナッツバター1さじ
夜：ゆでコンブ、五穀玄米ご飯、牛肉の炒め物
おやつ：ケールジュース（ケール、キウイ、バナナ、ココナッツウォーター）
モデルの仕事のために、
食べたり食べなかったりを
繰り返すよりも、
日ごろから適正量を
食べて体系を維持しているそうです。
お肉は、体が欲した時に
食べるぐらいだそうです。
④ハン・ヘジン（タレント・モデル）
モデルだけではなく、
バラエティータレントとしても
活躍しているハン・ヘジン。
朝：バナナ1本
昼：鶏ムネ肉、プロテイン
夜：玄米ご飯、ゆで卵、ブロッコリー
撮影オフの時は、
1食は普通の食事、2食はダイエット食で、
撮影時には2週間前からタイトな
献立管理をするらいしいです。
炭水化物よりたんぱく質、食物繊維を
中心に栄養バランスのとれた食事を
心掛けているそうです。
⑤ IU（歌手）
最後は、歌手のIUです。
身長162cm、体重45kgと
理想の体型です。
朝：りんご１つ
昼：さつまいも２つ
夜：プロテイン
スリムな体形で有名な彼女ですが、
献立がストイックなため、
結婚式や、写真を撮るなど
大事なイベント前にしか
このダイエットはおすすめできません（泣）
もし、やるとしても1週間以上は、
続けない方がいいかもしれません！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
やはり、韓国の芸能人の
ダイエットは、過酷なものが
多いですが、結果はきちんと
出るものが多いです！
夏に向けて、
できるダイエットから
始めていってみませんか？
コメント